কিভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়

রক্তচাপের স্থিতিশীলতা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য, একটি সহজ জিনিস নয়, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, ডাক্তারদের জন্য মাথাব্যথা, রোগীদের সমস্যায় ভুগছেন, তা উচ্চ চাপ বা উচ্চ চাপ, শুধুমাত্র মাস্টার করতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সঠিক উপায়, তাহলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে কীভাবে?

1. নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। যদি পরিবারে উচ্চ রক্তচাপের রোগী থাকে, তবে আরও মনোযোগ দিতে ভুলবেন না, রক্তচাপ মনিটরে নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা করুন, নিয়মিত রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিন, যাতে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে ভালভাবে বুঝতে পারেন, যদি কোনও পরিস্থিতি থাকে, আপনি আত্মনিয়ন্ত্রণ ব্যায়াম করতে পারেন.

2. প্রফুল্ল হন। সবকিছু খোলা আছে, রাগ করবেন না, যখন জিনিসগুলি স্ব-উন্মুক্ত হতে পারে, সহ্য করতে এবং বুঝতে শিখতে পারে, একটি আশাবাদী চরিত্র গড়ে তুলতে পারে, প্রফুল্ল মেজাজ তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক, একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখতে পারে, তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে পারে, রাগান্বিত শব্দগুলি রক্তচাপ সহজে বেড়ে যায়।

3. অবিরাম ঔষধ। উচ্চ রক্তচাপ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে, ওষুধ সেবন চালিয়ে যেতে, বর্তমানে উচ্চরক্তচাপ নির্মূল করার কোনো উপায় নেই, নিয়ন্ত্রণের জন্য শুধুমাত্র অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন, কিছু সময়ের পর ওষুধ খাবেন না, ভালো বোধ করবেন, কিছু করবেন না। ওষুধ খান, এটা খুবই বিপজ্জনক, অনেক লোক বারবার হাসপাতালে ভর্তি হয় কারণ ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার পর রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকে, তাই আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের কথা শুনতে হবে, ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে।

4. কম চর্বিযুক্ত, কম লবণযুক্ত খাবার খান। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাদ্যতালিকা হল কম চর্বি এবং কম লবণ, কারণ কম চর্বি এবং কম লবণযুক্ত খাবার হার্টের বোঝা বাড়াবে না, রক্তচাপ বাড়াবে না, তাই খাবারের দিকে মনোযোগ দিন, কিছু হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। . সেলারি রক্তচাপ কমাতে পারে, ভেজিটেবল সেলারি খেতে পারেন।

5. প্রাথমিক চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ। পরিবারে উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রাথমিক চিকিৎসা ও প্রতিরোধে মনোযোগ দিন, খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি সময়মতো ওষুধ খান, তবে চিকিৎসকের চিকিৎসা পদ্ধতিকে তাড়াতাড়ি গ্রহণ করার দিকেও মনোযোগ দিন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন, কোনো অস্বস্তি হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে যেতে হবে।

6. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দিন, খুব বেশি মোটা হবেন না, আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার ওজন সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম পদ্ধতি গ্রহণ করা এবং শারীরিক ব্যায়ামকে শক্তিশালী করা উচিত।

কিছু প্রোটিন, ভিটামিন, শাকসবজি এবং সহজপাচ্য খাবার পরিপূরক করতে, রক্তের ঘনত্ব কমাতে, রক্ত ​​​​প্রবাহের গতি বাড়ায়। রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক হওয়ার সাথে সাথে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই স্বাভাবিক হয়ে আসবে। একই সময়ে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের কিছু হালকা খাওয়া উচিত, দিনে মাত্র 6 গ্রামের কম লবণ খেতে পারেন, বেশি খেতে পারবেন না।